salata lodowa

filonka dzięki Ale to naprawdę męczące :P Dobrze, że chociaż u Ciebie leci Dzień 65 jedzonko: +woda, sól, herbata zielona z maliną, mięta, pieprz, witaminy, chrom, omega-3 I kapusta pekińska, górek, szczypiorek, sałata zwykła II sałata lodowa, ogórek, sałata zwykła III ogórek, kapusta pekińska IV kapusta zwykła, ogórek V ogórek, kapusta [...]

Dzień 76 tydzień 11 DT 12.08.2015 Miska: I 30g płatków owsianych, 10g rodzynek, 5 białek jaj i 2 żółtka, małe jabłko II 1 wafel ryżowy, 20g ryżu, 100g piersi z indyka, pomidor III, IV 1 wafel ryżowy, 20g płatków owsianych,100g piersi z kurczaka, pomidor+sałata lodowa, 30g masła orzechowego V 1 wafel ryżowy, 20g płatków owsianych, 150g twarogu [...]

Nie straszcie mnie bo pójdę w takim bojowym nastroju że nawet manager będzie fruwał koło moich przysiadów ... a potrafię zadymić jak mnie kto ... no ... %-) Doświadczenie mam z facetami , najlepsze zawodowe hehe 2 szt . chłopa w domu i jedna córka która przebija 5-ciu chłopa :-P Podobno po mamie :-? Więc sobie wykombinowałam na podstawie [...]

Miał być trening a wyszło chorowanie ... Grypa przećwiczyła wszystkich w domu a na koniec dopadła mnie :)) Na szczęście mam jeszcze apetyt, chociaż smaki słabo czuję ... A tak sobie na śniadanko dogodziłam , zrobiłam omlet ala pizza , wrzucę Wam zdjęcie bo wygląda pysznie , dałam dużo ziół żeby w ogóle czuć smak :-P Jeśli się lepiej poczuję to [...]

narazie robię to w excelu bo łatwiej mi to wszystko ustawiać/zmieniać założenia: zapotrzebowanie kcal ~ 3100 białko - 200g/820kcal (2g x kg masy) węgle - 160g/656kcal tłuszcz - 180g/1656kcal dieta całość DT - B-206,4 / T-104,44 / W-200,88 / kcal - 2630,696 DNT - B-202,9 / T-121,94 / W-163,38 / kcal - 2623,596 posiłek 1 - 6:30 rano po [...]

Nie lubię, raz robiłam i nie wyszły. No to nie robię %-) poniedziałek pudełkowy, w drodze ;-) 1: Płatki owsiane, Whey, Masło 2: Mięso z ud kurczaka bez skóry, Pomidorki koktajlowe, Sałata lodowa 3: Sałata lodowa, Ogórki kiszone, Jajko, Pomidorki koktajlowe 4: Ananas - potreningowo SUMA: 1 000 kcal B: 83 g W: 105 g T: 28 g * [...]

LejdiG ja też podglądam ;-) Hah, akurat z tymi, którzy komentowali, to bym na bicepsa nie wygrała, ale widuję też takich, którzy nie mieliby szans }:-( 10.01.2015 DNT Pobudka o 4 nad ranem, pół dnia w autobusach, ale warto było - zaliczone warsztaty z Natalią Gacką ;-) Trochę się poruszałam na treningach grupowych- były dwie godziny - pierwsza z [...]

11 marzec: Rano: plywanie 30-45 minut. Wieczorem: 6 rund: 50 double unders 15 push press 40 kg http://www.youtube.com/watch?v=stp5JKsUBSg&feature=youtu.be Odczucia: Na pływalni ćwiczyłem technikę do kraula, 60 długości zrobione. Wieczorny CF wydawał mi się na prawdę ciężki do zrobienia.. wiadomo te DU działa na psychikę. W połowie treningu, [...]

[...] 1. Śniadanie - owsiane 100g, białko 30g, rodzynki 20g, 20g żurawiny suszonej 2. Po aerobach - 50g białka 3. III posiłek - 150g schabu, salata lodowa, pomidor ogórek 4. IV posiłek - 150g schabu, salata lodowa, pomidor ogórek 5. Kolacja - 300g serka wiejskiego, 50g orzechów włoskich, 20g żurawiny [...]

Moja micha: Jaja kurze,Płatki owsiane, len,Mleko sojowe,Olej lniany, masło orzechowe Whey,Jabłko schab wieprzowy, sałata lodowa, baby szpinak, pomidor, papryka, chrzan Krewetki, sałata lodowa, baby szpinak, pomidor, papryka, Łosoś świeży,Makaron razowy Twaróg, kiełki, kapusta kiszona, spróbowałam pół szklanki rosołu ;-( Suma 1750,71 [...]

Czesc Jazda to sa 3pyt Z mila chcecia odpowiem: pyt 1 Jezeli jestes na bardziej scislej diecie to: -brokuly -salata lodowa -cebula -pomidor -ogorek Jezeli mozesz sobie pozwolic, bo np jestes na masie: -kukurydza -ananas -jajko -marchew Inna wersja salatki: -salata lodowa -orzechy -mandarynka Oczywiscie do wszystkiego dajemy piersi. I tu w [...]

Kupiłam tran i olej z wiesiołka, ile tego brać po łyżce, czy więcej.Ostatnio mam bardzo przesuszoną skórę, a czytałam u kogoś w dzienniku, że na to pomaga większa dawka tranu i oleju z wiesiołka.To wszystko wliczam do bilansu? Jeszcze mam pytanie odnośnie treningu, dokładać obciążenie kosztem tego, że nie zrobię wyznaczonej ilości powtórzeń, czy [...]

staram się wczoraj na kolacje np twaróg z łososiem i sałatka sałata lodowa ogórek pomidor cebula szczypiorek odrobina oleju przyprawa do sałatek rzodkiewka teraz szamam ją też z kurakiem Za momen wyjeżdżam z kobitką odwiedzic nasze domki, więc dzisiejszy trening raczej odpadnie, ale w piątek zostanie zrobiony maxymalnym zaangażowaniem(jeśli nie [...]

100 lat mnie tu nie było, ale jak już jestem to się udzielę :D Omlet z 3 jaj + 3 białek, z pieczarkami, szynką i cebulą Sałata lodowa, czerwona cebula, pomidor, tzatzyki z jogurtu greckiego. 300g piersi. http://i42.tinypic.com/34pccqa.jpg Mój faworyt po treningu, Placki owsiane, 250g owsa, 6 białek, 2 żółka, jabłko, cynamon, wiórki kokos. 300g [...]

08-12-2013 DT -> dzień 4/2 1. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; 24/28/32kgx4/34kgx2 20/24/28/32kgx4 2a. Wyciskanie hantli leżąc 4 x 6 - 8; bez całkowitego wyprostu ramion 8/9/10/11x7 8/9/10/10kg 2b. Pompki 4 x max; 2 min przerwy; 2,5-5cm przed całkowitym wyprostem ramion 6/5/3/3 6/4/4/3 3. Crossover 4 x 6-8 + 2 dropserie; 1 min [...]

Filmiki nagrane, muszę tylko wrzucić na neta, wieczór będę kombinować, póki co nie umiem, ale ogarnę to :-)) Relacja z wczoraj z opóźnieniem, wczoraj i dziś byłam w górach, teraz dopiero odpoczywam i mam chwilę. Ale siłownia wczoraj zaliczona oczywiście, wróciłam z gór, wykąpałam się, zjadłam i siły wróciły :-) 3.08.2013 Trening A. A. Martwy ciąg [...]

14.08.2013 Trening B. A. Martwy ciąg 10x40kg, 10x50kg, 10x 52,5kg * B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x18kg, 10x20kg, 10x20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x6sztab, 10x6sztab, 10x6sztab ** C1. wypady 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg (obciążenie łączne) *** C2. uginanie nóg leząc 6x3sztaby, 10x2sztaby, 9x2sztaby *** D. pompki x25 *już [...]

3.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f24e23aed2664b02a04c2751f2549788.PNG Warzywa: sałata lodowa, pomidory, brokuł, czosnek 4.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b355677c065d4177abc114321836774b.PNG Warzywa: sałata lodowa, pomidory, cukinia Strasznie opornie idzie mi planowanie i układanie miski, jakoś tak czuję się ograniczona tym na razie @-| zanim coś [...]

11.09.2013 Poniedziałek i wtorek był regeneracyjny ;-) A w środę odszukałam filmiki Jillian Michaels i przypominałam sobie moje początki z treningami i odchudzaniem ;-) Zrobiłam: -30 day shred - level 1 -30 day shred - level 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3171cff6945a4e8880f5368c5d5bbe4d.PNG 12.09.2013 [...]

Śniegu było więcej, spadł w zeszły czwartek, do niedzieli już dużo znikło, no ale już można się szykować do zimy :-) Nie mam bólów innych stawów, tylko to jedno kolano czuję no i wcześniej nic mi nie dokuczało, dostałam dziś skierowanie do ortopedy, zobaczymy co powie.. I już kręcenia nie będzie więcej na rozgrzewce :-) 23.09.2013 Trening A. 1. [...]